The Link Between Gut and Skin Health

Often, when we think about health, we separate the different parts of the body. For example, we might not associate bone health with the hormonal system or oral health with gut health, and so on. However, research has shown that our body systems are much more interconnected than we previously thought. A fascinating example of this is the "gut-skin axis," which highlights the relationship between our gut health and our skin.

 

What Is "The Gut-Skin Axis"?

The gut-skin axis refers to the interaction between the gut and the skin, where both the microbiota (the microorganisms living in the gut) and the immune system play crucial roles. An imbalance in the gut microbiota can lead to inflammation, which in turn can affect the skin and trigger or worsen skin conditions like acne, rosacea, and eczema.

 

How Does the Connection Work?

Research has shown that the gut microbiota can influence skin health in several ways. Firstly, an imbalance in the gut flora can lead to increased intestinal permeability, often referred to as "leaky gut." This means that harmful substances such as toxins and bacteria can pass through the gut wall into the bloodstream, triggering systemic inflammation that affects the skin.

A study published in Frontiers in Microbiology shows how specific bacteria in the gut can initiate inflammatory processes related to skin conditions like acne and eczema. Researchers have also found that probiotics, which are supplements of beneficial bacteria, can positively affect skin health by restoring gut balance and reducing inflammation.

 

Gut Health and Common Skin Problems

Acne

Acne is one of the most common skin conditions that can be linked to gut health. A study published in the Journal of Clinical Medicine has shown that individuals with acne often have an altered gut flora, which can lead to increased inflammation in the skin. The researchers found that probiotics may help improve skin condition in these individuals.

Eczema and Psoriasis

Eczema and psoriasis are inflammatory skin diseases that have also been linked to gut health. An article in Experimental Dermatology emphasizes that the gut microbiota can influence immune system function and thus contribute to the development of these conditions. Improving gut health with the right diet and probiotics can help alleviate symptoms in some individuals.

The Role of Diet

Diet plays a central role in maintaining a healthy gut flora and, consequently, healthy skin. A diet rich in fiber, fruits, and vegetables supports a healthy gut environment, while a diet high in sugar and processed foods can lead to dysbiosis. An interesting study in Nutrients has highlighted how the Mediterranean diet, which is rich in antioxidants and anti-inflammatory substances, can improve both gut and skin health.

So to sumarize..

The gut-skin axis is a relatively new area of research that shows how closely linked our gut and skin are. By taking care of our gut health, we can also improve our skin health and perhaps even prevent or alleviate skin diseases!

 

 

References

• Salem, I., Ramser, A., Isham, N. and Ghannoum, M. (2018) 'The gut microbiome as a major regulator of the gut-skin axis', Frontiers in Microbiology, 9, p. 1459. doi:10.3389/fmicb.2018.01459.
• Bowe, W.P. and Logan, A.C. (2011) 'Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis - back to the future?', Gut Pathogens, 3(1), p. 1. doi:10.1186/1757-4749-3-1.
• Yan, D., Issa, N., Afifi, L., Jeon, C., Chang, H.W., Liao, W. and Chiu, M.W. (2017) 'The role of the gut microbiome in atopic dermatitis and psoriasis: a review', Journal of the American Academy of Dermatology, 78(4), pp. 937-946. doi:10.1016/j.jaad.2017.01.019.
• Davis, C., Bryan, J., Hodgson, J., Murphy, K., and Wilson, C. (2015) 'A review of the role of diet and the gut microbiota in the pathogenesis of atopic dermatitis and psoriasis', Journal of Nutrients, 7(8), pp. 8553-8570. doi:10.3390/nu7085293.

 

----------------------------------------------------------------------------

Länken mellan mag- och hudhälsa 

Ofta när vi tänker på hälsa separerar vi de olika delarna av kroppen, till exempel associerar vi inte benhälsa med det hormonella systemet eller munhälsa med maghälsa och så vidare.  Men forskning har visat att våra kroppssystem är mycket mer sammankopplade än vi tidigare trott. Ett fascinerande exempel på detta är det som kallas "gut-skin axis" eller "tarm-hud-axeln", som belyser sambandet mellan vår tarmhälsa och vår hud. 

 

Vad är "The Gut-Skin Axis"?

Tarm-hud-axeln refererar till interaktionen mellan tarmen och huden. Där både mikrobiotan (de mikroorganismer som lever i tarmen) och immunsystemet spelar avgörande roller. En obalans  i tarmens mikrobiota, kan leda till inflammation, vilket i sin tur kan påverka huden och utlösa eller förvärra hudsjukdomar som akne, rosacea och eksem.

 

Hur fungerar sambandet?

Forskning har visat att tarmens mikrobiota kan påverka hudens hälsa på flera sätt. För det första kan en obalans i tarmfloran leda till ökad intestinal permeabilitet, ofta kallad "läckande tarm". Detta innebär att skadliga ämnen som toxiner och bakterier kan tränga igenom tarmväggen och komma in i blodomloppet, vilket kan trigga systemisk inflammation som påverkar huden.

En studie publicerad i Frontiers in Microbiology visar hur specifika bakterier i tarmen kan starta inflammatoriska processer som är kopplade till just hudsjukdomar som akne och eksem. Forskare har även funnit att probiotika, som är tillskott av goda bakterier, kan ha en positiv effekt på hudhälsan genom att återställa balansen i tarmen och minska inflammation .

 

Tarmhälsa och vanliga hudproblem

Akne

Akne är en av de vanligaste hudsjukdomarna som kan vara kopplad till tarmhälsan. En studie publicerad i Journal of Clinical Medicine har visat att personer med akne ofta har en förändrad tarmflora, vilket kan leda till ökad inflammation i huden . Forskarna såg  att probiotika kan bidra till att förbättra hudens tillstånd hos dessa individer.

 

Eksem och Psoriasis

Eksem och psoriasis är inflammatoriska hudsjukdomar som också har kopplats till tarmhälsan. En artikel i Experimental Dermatology betonar att tarmens mikrobiota kan påverka immunsystemets funktion och därigenom bidra till utvecklingen av dessa tillstånd . Genom att förbättra tarmhälsan med rätt kost och probiotika kan symtomen hos vissa individer lindras.

Kostens Roll

Kost spelar en central roll i att upprätthålla en hälsosam tarmflora och därigenom också en hälsosam hud. En diet rik på fibrer, frukt och grönsaker stödjer en sund tarmmiljö, medan en diet hög på socker och processad mat kan leda till dysbios. En intressant studie i Nutrients har belyst hur medelhavsdieten, som är rik på antioxidanter och antiinflammatoriska ämnen, kan förbättra både tarm- och hudhälsa .

 

Tarm-hud-axeln är ett relativt nytt  forskningsområde som visar hur tätt sammankopplat hud och mage är . Genom att ta hand om vår tarmhälsa kan vi också förbättra vår hudhälsa och kanske till och med förebygga eller lindra hudsjukdomar!  

 

 

 

Källor

1. Salem, I., Ramser, A., Isham, N. and Ghannoum, M. (2018) 'The gut microbiome as a major regulator of the gut-skin axis', Frontiers in Microbiology, 9, p. 1459. doi:10.3389/fmicb.2018.01459.
2. Bowe, W.P. and Logan, A.C. (2011) 'Acne vulgaris, probiotics and the gut-brain-skin axis - back to the future?', Gut Pathogens, 3(1), p. 1. doi:10.1186/1757-4749-3-1.
3. Yan, D., Issa, N., Afifi, L., Jeon, C., Chang, H.W., Liao, W. and Chiu, M.W. (2017) 'The role of the gut microbiome in atopic dermatitis and psoriasis: a review', Journal of the American Academy of Dermatology, 78(4), pp. 937-946. doi:10.1016/j.jaad.2017.01.019.
4. Davis, C., Bryan, J., Hodgson, J., Murphy, K., and Wilson, C. (2015) 'A review of the role of diet and the gut microbiota in the pathogenesis of atopic dermatitis and psoriasis', Journal of Nutrients, 7(8), pp. 8553-8570. doi:10.3390/nu7085293.